杭州卡路里户外

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一、出发前准备

1、证件：身份证、行驶证、驾驶证、银行卡、部分现金等（最重要，没有身份证不能入藏，切记。。。切记。。。）；

2、背包：一个人最多带两个背包，如果能精简带一个最好。那种硬质的、长方形的箱包最好不用。因为体积大，在后备箱里最多放两个这样的箱子，其它物品就放不下了，而背包是柔软的，可以见缝就塞。最主要的是每天入住宾馆你都要拎着这样的大箱子太不方便。

3、衣物：高原地区的早晚温差较大，在拉萨即使夏天七、八月份也是要穿外套的，沿途高海拔的垭口更是风大气温低，所以任何时间去西藏都要带两件厚点的外套或冲锋衣以及保暖内衣。还有换洗的内衣裤若干、袜子若干等。女士还可以带几件鲜艳的外衣或裙子（最好红色），在湖边拍照，色彩对比大，很漂亮！穿运动鞋和户外鞋即可，运动量不大，需要行走的不多；

4、器材：手机、相机、充电器、充电宝、数据线、存储卡等；

5、防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（SPF30以上）、润唇膏、太阳镜和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。补水面膜（防止皮肤干燥）。遮阳伞（不仅可以遮阳。沿途厕所少，即使有那种旱厕脏的没法上，所以在堵车时和没有厕所的地方有把遮阳伞要方便很多！）；

6、药品：晕车药、感冒药、消炎药、红景天、去疼片、肠胃药…以及个人常用药品。部分外用药如创可贴、云南白药等俱乐部常备，不需单独准备。为防止有人高反强烈，俱乐部还统一准备了便携式和医用式两种氧气瓶，以备不时之需；

7、洗漱用品：牙膏、牙刷、洗发露、沐浴露、毛巾等（根据自己的生活习惯携带）；

8、食物：水果（高反时吃喜欢的水果，可缓解症状）、各种零食补充能量以及堵车时打发时间；

9、暖水壶：山上气温低，高反的时候喝点热水对身体好；

10、少而精：尽量不要带过多物品，最好一个背包，够用就行，一路上都可以补给。

二、关于车辆

1、必须是SUV，排量最好在2.0以上。此次行程将丙察察，路面基本上都是砂石路面、土路，且经常会遇到泥石流及塌方，此外沿途很多路段在修路。SUV主要是底盘高，通过能力强，另外在高原上车辆动力会衰减，而2.0以上排量动力相对够用，能跟上车队行驶节奏。当遇到烂路时SUV能以相对较快的速度通过，不用考虑会托底，而轿车为了防止托底去只能小心翼翼，导致速度很慢，其他车辆会不断的从后面强行超车，增加危险性，也失去了驾车的乐趣。遇到极端路况或者操作不当，严重托底还会造成车辆故障，所以不建议轿车进藏；

2、出发前车辆必须保养。合肥出发全程来回大约9800公里，中途就不用再保养了。重点要检查刹车和轮胎（轮胎确保九成新，备胎也要检查）；备胎必不可少，进藏最容易最常见的状况就是轮胎出问题。此次进藏需要备用油桶，解释统一配发。领航车都配有应急装备（内有拖车绳、搭电线、灭火器等工具）；

3、最好安装ETC。现在全国联网，能省很多时间；

4、办理加油卡。在西藏加油要实名登记，现金加油来回开票比较麻烦，加油卡只要拿身份证、行驶证、驾驶证登记，比现金方便，有条件的可以办两张，一张中石油、一张中石化；

5、各种证件。随车携带驾驶证、行驶证，正确张贴年检标志、保险标志。

三、进藏注意事项

1、初到高原，每个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重者会有头痛、全身肌肉酸痛、失眠等症状。但这并不意味着您不能适应高原，这种反应很正常，如果能够正确保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不能为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用；

2、不提倡用吸氧来缓解不适。吸氧只能暂时缓解胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状会重新出现，只能延缓适应高原的时间。如果症状不太严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，会使你很快适应高原环境；

3、刚进入高原，不可暴饮暴食以免加重消化系统负担，使其能很好地适应高原环境。最好不要饮酒和吸烟，不能携带电子打火机，即使是搓轮式的，气体也要保持在一半或以下；

4、要多食蔬菜、水果等富含维生素食物，尽量多饮水；

5、初到高原，不可急速行走，不能跑步，更不能锻炼身体，最好静养休息，晚上要早休息，多睡眠；

6、入住宾馆后尽量不要洗头洗澡，防止高反和感冒。洗头洗澡时由于卫生间密闭不通风透气很容易高反，高原温差特别大，很容易感冒着凉，感冒是急性高原肺水肿的主要诱因。切记宁可热一点不要冷一点，多穿衣服；

7、在西藏开车，尤为注意各种牛羊，因为你真的碰不起，这个务必多加小心。

8、在进藏前一周可服用红景天或高原安预防高反，同时不要过分担心和紧张，保持轻松愉悦的心情。

四、宗教习俗

1、很多常年旅行的人，都会了解到一些民族，一些国家，都有一些禁忌，比方说，不能对别人的图腾指指点点、不能对人家的民族信仰指手画脚、不能摸小孩子的头部等等，总结一句话就是尊重当地风俗，尊重他人，尊重自己。

2、神山崇拜：在西藏，有无数雪山，绝大部分雪山，甚至包括一些不起眼的山脉，山峰，在当地人心中，都是至高无上的。比如，岗仁波齐是藏区神山之首，甚至被中外多个宗教定义为世界的中心，像羊卓雍措、玛旁雍错等很多湖泊也被视为神湖，每个地区在附近一定有属于自己村子的神山神湖等情况。对待这些神山、神湖我们需要注意的是不要用手指指神山，而是应该掌心向上，五指并拢来表示方向，当然，对待寺庙，佛像，经幡也是同样的方法。

3、玛尼堆：在藏区经常可以见到成堆的石头，放置在路口，或者山口，有很多的石头上什么都没有，但有的石头上面刻满了精美的藏文或者图画。你也许会觉得很好奇，甚至想取一块回家做为收藏。但请你注意，这是非常不好的行为，因玛尼石和玛尼堆都是当地人用来祈福或者消灾减难的，在当地人眼中有着非常重要的意义，如果带走，则会损害自己的福报，甚至带来厄运。因此，千万不能去踩踏或者拾取玛尼石和玛尼堆。

4、白塔：这也是在藏区经常可以见到的风景，甚至可以说是藏区典型的标志。靠近路口的一般是平安塔，靠近村落的是祈求丰收的。遇到白塔，包括玛尼堆，逛拉萨八廓街等需要注意的除了不要用手指指外，还要注意：一定要按顺时针方向绕行。

5、寺庙：藏区的寺庙非常多，有很多甚至是宗教和建筑的经典，但进入寺庙也有不少的禁忌。首先是脱帽，然后不要高声喧哗，别戴墨镜。很多寺庙是不允许拍照的，特别在大殿里，有的寺庙甚至不允许女士进入，还有的寺庙虽然允许女性进入，但不允许穿着暴露（裙子都不可以）的女士进入，所以请女士自己注意。进入寺庙以后，遇到转经筒也可以用手去拨动他，让转经桶把里面的经文播撒向天际，但切记的也是顺时针方向拨动。在大殿中，除了很多的佛像外，一般还有一个，甚至几个比较高的座位，那是活佛或者寺庙住持的位置，千万不要用手去触碰，正确的方法是双手合十，对着座位敬拜。

【旅行须知】

       为保证自驾游游玩得安全、开心，我们这里需要提醒您有关旅途中的注意事项：

1、自驾车辆必须是车况良好的汽车，行前要要对车辆进行全面检测；司机需有三年以上实际驾龄，并有山路驾驶经验，活动时请带上本人驾驶证；

2、自驾车辆出游必带相关证件及物品：车辆行驶证、年检证明、交强险及商业保险单正本；

3、出游人员随身携带有效的个人身份证等有效身份证件，如有学生证、教师证、记者证、导游证、军残证等证件，请携带；

4、请确认本人身体健康，如有发热、严重的咳嗽、心脏病、高血压等情况，请勿参加活动。70岁以上老人需家人陪同，并请随身携带常用药物；如有不适宜自驾游的病情应通知俱乐部（无严重高血压、心脏病、支气管炎、哮喘等疾病）。必须有前卫的自驾游理念、较强的集队观念和良好的心态；

5、参加自驾游的出游人员要听从统一调度；在活动中，遵守国家的法律、法规，特别是交通规则；出游人员有相互关心、帮助、照顾的义务；因个人行为造成的各种刑事、民事纠纷自行承担所有相关责任；

6、带孩子出游的家长必须做好孩子的安全管理和人身监护。孩子在出游期间因个人行为造成的各种刑事、民事纠纷、人身安全、出游家长自行承担所有相关责任；

7、如由于出游人员自身原因途中放弃用餐及景点住宿或中途离团，费用不予退还，出现问题自行承担责任。

8、如果车辆在行驶过程中发生意外事故，根据车辆所入保险及事故分析评定依照《中国道路交通法》的规定由责任方承担，组织方会尽一切力量协助处理，但组织方及其他同行人员不承担任何法律责任。活动中车辆所产生的任何损毁、事故均由车主自行承担，与活动组织方无任何关系。

9、所有参加自驾车辆必须按俱乐部要求粘贴统一车标，免费配备对讲机。

10、报名车友需要提供每人的真实姓名以及身份证号码（确保与身份证一致），如因信息提供有误而造成旅游意外保险失效等问题，由报名人员自行承担后果；活动中如发生意外导致人身及财产损失，组织方仅提供人道主义援助，不承担任何责任。

11、提前做好汽车检查和保养。提前准备好随车工具、备胎、润滑油等，检查户外装备是否齐全。遇旅途中出现意外事故，承办方有义务和责任为客人协助解决相关问题，但不负事故责任和经济赔偿，如产生赔偿将按保险公司规定赔偿。如遇人力不可抗拒因素所产生的费用由客人自理，如塌方、自然灾害等。

12、摄影爱好者，请自备好相机、胶卷，注意照看相关器材。

13、自驾车请保持在高速路上的车距，行驶中望车主自觉遵守相关交通规则，不随意超车，严禁在弯道处停车、听从领队安排协调。

14、爱护环境，安全第一，全部垃圾带出景区。

15、车友在报名前，应详细阅读本文所有文字；一经报名，即视同接受以上声明及上述文字。

报名费：自驾：13800元/人    跟车：19800元/人    

半程拉萨结束：自驾：8800元/人     跟车：10800元/人

单房差：6000元

自驾:不含油不含车

跟车:不含油，含车，含驾驶员

落地租车加100一天:不含油，含车

关于拼车：

一是由于行程走丙察察、阿里环线及新藏线，轿车不适合开上去，因此活动要求车辆全部为2.0以上排量的SUV或越野车（要求所有车辆出发前，车胎全部换成新胎，另外要求车辆必须配有备胎）；

二是为了环保节约考虑，一两个人开一部车上去确实有点浪费，车太多也不利于车队的管理；

三是有的车只有一个驾驶员长途容易疲劳，多一个驾驶员搭把手，聊聊天，也更安全。

关于就餐：

全程不含餐。考虑到大家的餐饮习惯不同，所以没有全程含正餐，但领队可以组织大家AA制聚餐，价格实惠，丰俭由已。如果想品尝当地的各种特色美食，可以咨询我们的领队，他们对当地都非常的熟悉。

关于边境通行证：

此次行程涉及西藏、新疆边境地区，需要办理《边防证》方可进入。出发前一周，所有人员务必办好《边防证》。具体哪些地区需要填写、如何办理，请咨询俱乐部领队飞扬。

费用包含：

1、住宿：24晚高标准酒店住宿

2、门票：全程所含景区首道大门票

3、保险：旅行社责任险、100万自驾游保险

4、领队领航 ：专业全程领队(领航；安全控制；住、餐、景区落地执行；突发事件处理；团队其他特殊要求)

5、增值服务：团队车贴；手持电台（返程回收）、车用应急包（返程回收），备用医用氧气瓶和便携式氧气。

费用不含：

1、景区内的游乐项目收费、演出类项目

2、自驾车的全程油费、路桥费 、停车费等一切车辆费用

3、房间及景区的个人消费

4、费用包含中未写到的费用